Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer

Formation créée le 02/04/2024. Dernière mise à jour le 04/08/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer


Objectifs de la formation

  • Comprendre le mécanisme du stress
  • Se constituer un kit de zénitude
  • Pratiquer de façon autonome au moins un exercice de relaxation
  • Développer son assertivité

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Comprendre le mécanisme du stress
  • A l’origine un mécanisme de survie
  • Le stress aujourd’hui ( CINE)
  • Apport théorique et partage sur les stresseurs de chacun
Se construire une trousse de ressources anti stress
  • Partage en binôme sur toutes les bonnes pratiques de chacun et restitution en grand groupes des meilleures
  • o Exercice de respiration/relaxation
  • o Exercice de décharge (shaking)
  • o Exercice de pleine conscience
Apprendre à dire non avec assertivité
  • Différencier l’assertivité de la passivité, la manipulation et l’agressivité
  • Mise en pratique et jeu de rôle
Elaboration d’un plan d’action individuel

Équipe pédagogique

Formatrice: Valérie DEPRAD - Formatrice en management de projet et de la qualité au service des Etablissements et Services Sociaux et Médico Sociaux (ESSMS)

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Ressources techniques et pédagogiques

Capacité d'accueil

Entre 5 et 12 apprenants

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Pour tout besoin spécifique, les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin d’envisager ensemble les aménagements possibles de leur parcours de formation : mclenet@actemos.com. Ces échanges resteront confidentiels.