Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer
Formation créée le 02/04/2024. Dernière mise à jour le 01/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Comprendre le mécanisme du stress
- Se constituer un kit de zénitude
- Pratiquer de façon autonome au moins un exercice de relaxation
- Développer son assertivité
Contenu de la formation
-
Comprendre le mécanisme du stress
- A l’origine un mécanisme de survie
- Le stress aujourd’hui ( CINE)
- Apport théorique et partage sur les stresseurs de chacun
-
Se construire une trousse de ressources anti stress
- Partage en binôme sur toutes les bonnes pratiques de chacun et restitution en grand groupes des meilleures
- o Exercice de respiration/relaxation
- o Exercice de décharge (shaking)
- o Exercice de pleine conscience
-
Apprendre à dire non avec assertivité
- Différencier l’assertivité de la passivité, la manipulation et l’agressivité
- Mise en pratique et jeu de rôle
-
Elaboration d’un plan d’action individuel
Équipe pédagogique
Formatrice: Sandrine VINAY coach Référent handicap : Linda MARIN, lmarin@actemos.com Responsable des opérations : Mélanie CLENET, mclenet@actemos.com Assistante de formation : Anne-Marie ARBONNEAU, contact@actemos.com
Capacité d'accueil
Entre 5 et 12 apprenants
Délai d'accès
3 semaines
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap, sont invitées à nous contacter pour envisager ensemble les aménagements pouvant être apportés au parcours de formation. vous pouvez pour cela contacter la référente handicap Linda MARIN par mail : lmarin@actemos.com