Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer

Formation créée le 02/04/2024. Dernière mise à jour le 31/12/2024.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer


Objectifs de la formation

  • Comprendre le mécanisme du stress
  • Se constituer un kit de zénitude
  • Pratiquer de façon autonome au moins un exercice de relaxation
  • Développer son assertivité

Contenu de la formation

Comprendre le mécanisme du stress
  • A l’origine un mécanisme de survie
  • Le stress aujourd’hui ( CINE)
  • Apport théorique et partage sur les stresseurs de chacun
Se construire une trousse de ressources anti stress
  • Partage en binôme sur toutes les bonnes pratiques de chacun et restitution en grand groupes des meilleures
  • o Exercice de respiration/relaxation
  • o Exercice de décharge (shaking)
  • o Exercice de pleine conscience
Apprendre à dire non avec assertivité
  • Différencier l’assertivité de la passivité, la manipulation et l’agressivité
  • Mise en pratique et jeu de rôle
Elaboration d’un plan d’action individuel

Équipe pédagogique

Formatrice: Sandrine VINAY coach Référent handicap : Linda MARIN, lmarin@actemos.com Responsable des opérations : Mélanie CLENET, mclenet@actemos.com Assistante de formation : Anne-Marie ARBONNEAU, contact@actemos.com

Capacité d'accueil

Entre 5 et 12 apprenants

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap, sont invitées à nous contacter pour envisager ensemble les aménagements pouvant être apportés au parcours de formation. vous pouvez pour cela contacter la référente handicap Linda MARIN par mail : lmarin@actemos.com