Gestion du Stress

Formation créée le 12/05/2022. Dernière mise à jour le 07/05/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,5/10 (30 avis)

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Gestion du Stress


Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Connaître ses réactions face au stress pour mieux les gérer et adapter ses réponses
  • Renforcer ses ressources personnelles et son assertivité
  • Intégrer les changements nécessaires pour gagner en sérénité
  • Acquérir des clés de compréhension et créer sa propre boîte à outils anti-stress

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne travaillant auprès du sujet âgé et/ou dépendant – Tout public
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Définition du stress, sa fonction : un mécanisme de survie
  • - Comprendre le processus du stress : le syndrome général d’adaptation
Cerner les causes du stress
  • (surcharge de travail, responsabilités, management, conflits, changements, routine, ambiance, organisation, environnement, mode de vie, vie familiale et relationnelle, communication relationnelle, mauvaise estime de soi…)
Repérer les symptômes du stress au niveau physique, émotionnel et comportemental
  • - Peut-on parler de bon ou de mauvais stress ?
Cerner les différentes méthodes pour apaiser les tensions
  • - Les techniques de relaxation et de méditation
  • - Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
  • - Repérer les activités qui ressourcent
Désamorcer les situations potentiellement stressantes par la mise en place de nouvelles pratiques
  • - Savoir dire non et développer sa capacité à se faire entendre et respecter tout en respectant l’autre
  • - Gérer les critiques justifiées ou non avec sérénité et méthode pour les transformer en proposition utile
  • - Résister aux attaques de mauvaise foi
Mieux gérer son temps

Équipe pédagogique

- Fabienne GUILBARD – Formatrice en management - Sandrine VINAY – Consultante et formatrice en relations humaines – Gestion du stress, gestion du temps

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence.
  • Questions orales ou écrites (QCM).
  • Mises en situation.
  • Formulaires d'évaluation de la formation.
  • Certificat de réalisation de l’action de formation.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Exposés théoriques
  • Etude de cas concrets
  • Quiz en salle
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
9,5/10 (30 avis)

Capacité d'accueil

Entre 5 et 12 apprenants

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Référent handicap : Linda MARIN lmarin@actemos.com; 06-15-65-41-10 Les personnes en situation de handicap, sont invitées à nous contacter pour envisager ensemble les aménagements pouvant être apportés au parcours de formation. Pour toutes autres demandes : actemos@actemos.com